Носите тяжести правильно!

Мы не будем в очередной раз повторять, что носить тяжелое, особенно женщинам, вредно. А расскажем, как это делать с наименьшими рисками для спины и суставов: будь то тяжелые сумки, ребенок или мебель.

КАК НЕ НАДО ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ

Запоминайте и сохраняйте СТОП-инструкцию:

Поднимать тяжести, наклонившись вперед.
Поднимать тяжелые вещи выше уровня своих плеч.
Резко сгибаться или разгибаться с тяжелым предметом в руках.
Делать скручивания в области поясницы при перемещении груза.
Поднимать вес больше 8 кг, если у вас есть проблемы с позвоночником.

КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО

А эта инструкция поможет вам снизить риск травмы.

Перед тем, как поднять предмет, поставьте ноги на ширину плеч, одну ногу выдвиньте вперед.
При сгибании спину держите максимально ровно, не сутультесь. Чтобы опуститься, сгибайте только ноги.
Выпрямляйтесь плавно, без рывков.
Держите тяжелый предмет как можно ближе к туловищу.
Распределите вес равномерно на 2 руки.
Лучше сходить несколько раз, чем за раз переносить большой вес.
При переносе на длинные дистанции, поместите груз на спину. Используйте тележку или рюкзак.
Для передвижения предмета по поверхности толкайте его, а не тяните.

ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА

Если вы все же повредили спину, в лечении может помочь массаж. Если вам часто приходится травмировать или подвергать риску спину, не лишним будет иметь дома массажер нуга бест* . Оборудование Нуга Бест* направлен на профилактику и лечение болезней позвоночника.

Запишитесь на тест — драйв Массажной кровати* в ближайший выставочный магазин Нуга Бест. на сайте nugabest.ru или по тел. : 8-800-500-83-57.

_____________________________________________________________________________
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

* Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями.

Для написания статьи использовались материалы из источника: https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post395509427
Автор Светлана Топаз.

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271

erid: LjN8KDT91